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 年以上にわたり、いびき患者を救ってきた名医。 Q いびきをかかなくなるように自分でできることは？ ↓ A 舌トレ＆呼吸法 「呼吸を正しく行うためには、舌や口腔内の筋肉を鍛えることが有効です。 このトレーニングは、フルートやトランペットなど舌回し体操をする事で、 当院でもかなりの人が改善されています。 最初は無理せず5～10回から初めて、 徐々に回数を増やしていっても大丈夫です。 また、舌回し体操の効果は唾液の分泌が多くなるだけではありません。 ・ホウレイ線が目立たなくなったり 舌をぐるぐる回す運動をしている間は、 食いしばれないんですよ！！ 噛み締めすぎて頭痛がしてしまうことも よくあったのですが、 舌回し運動のおかげで 頭痛がほとんどなくなりました♪ 2）口角が上がった！ 1回1分 顔の筋トレにもなる 殺菌ベロ回し の方法 ハルメク美と健康 舌回し運動 効果